Media sosial telah meningkat dalam tempoh lima belas tahun yang lalu. Akhir trend menaik ini seolah-olah tidak dapat dilihat, semakin ramai orang di seluruh dunia menyertai platform media sosial yang popular setiap hari. Beberapa platform yang paling popular baru-baru ini telah mencapai lebih dari satu bilion pengguna berdaftar.
Juga lihat artikel kami Cara Padam Semua Pengikut di Instagram
Menurut satu kajian baru-baru ini yang dijalankan di Columbia University's Mailman School of Public Health, kemurungan juga semakin meningkat di Amerika Syarikat, terutama di kalangan remaja muda. Kajian itu mendakwa bahawa jumlah orang yang mengalami kemurungan di Amerika Syarikat meningkat daripada 6.6% kepada 7.3% antara tahun 2005 dan 2015. Ini menimbulkan persoalan, apakah ada kaitan antara kebangkitan media sosial dan kemurungan?
Gambar yang besar
Hubungan antara media sosial dan kenaikan kadar kemurungan di Amerika Syarikat (dan seluruh dunia barat) telah menjadi subjek perdebatan yang hangat dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Walaupun majoriti ahli mendakwa penggunaan media sosial dan kemurungan berada dalam korelasi yang kuat, yang lain mendakwa bahawa tiada kaitan antara kedua-duanya.
Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Januari 2016, yang ditaja oleh Institut Kesihatan Mental Negara dan Institut Kanser Kebangsaan, telah menemui hubungan yang kuat antara penggunaan media sosial dan kemurungan di kalangan orang muda Amerika. Para penyelidik meninjau 1, 787 orang dewasa yang dipilih secara rawak berusia antara 19 hingga 32 tahun. Hasilnya menunjukkan bahawa masa yang dibelanjakan untuk media sosial sangat dikaitkan dengan kemurungan. Subjek mengisi soal selidik dalam talian mengenai penggunaan media sosial harian mereka. Subjek yang menggunakan media sosial yang paling banyak mempunyai peluang tertinggi untuk menjadi tertekan, para penyelidik mendakwa.
Pada flipside, kajian yang dijalankan oleh pasukan pakar dari University of Wisconsin-Madison dan diterbitkan pada bulan Julai 2012caranya dengan penemuan yang sangat berbeza. Kajian itu melibatkan 190 peserta berusia 18-19 tahun yang menyiapkan kajian dalam talian yang mengandungi Questionaire Health Patient-9. Mereka juga mengemukakan laporan mengenai penggunaan media sosial selama seminggu mereka. Kajian itu menyimpulkan bahawa tiada hubungan antara kemurungan dan penggunaan media sosial.
Instagram dan Kemurungan
Satu kajian baru-baru ini yang dijalankan oleh Royal Society for Public Health (RSPH) dan Pergerakan Kesihatan Muda (YHM) United Kingdom mendapati bahawa Instagram adalah yang paling teruk di kalangan platform sosial utama yang berkaitan dengan kemurungan, kecemasan, imej badan, dan kesepian.
RSPH dan YHM meninjau sekitar 1, 500 warga Inggeris berumur 14 hingga 24 tahun pada awal 2017. Peserta diminta menilai platform media sosial utama mengenai 14 isu kesihatan dan kesejahteraan yang dianggap paling penting oleh para pakar. Mengikut skor yang diberikan oleh peserta kaji selidik itu, YouTube mempunyai kesan yang paling positif terhadap kesihatan mental penggunanya. Twitter berada di tempat kedua, dengan Facebook di tempat ketiga dan Snapchat di tempat keempat. Instagram mempunyai skor paling rendah.
Apa yang perlu dilakukan
Walaupun hakikat bahawa menggunakan terlalu banyak Instagram boleh menyebabkan kemurungan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya atau mengatasinya. Berikut adalah beberapa cadangan:
- Luangkan sedikit masa di Instagram. Sekiranya masa yang anda habiskan menatal melalui newsfeed memakan waktu terlalu banyak atau menekankan anda, anda perlu mengehadkan masa yang anda belanjakan dalam aplikasi. Cuba peruntukkan masa tertentu pada siang hari untuk Instagram dan apabila ia selesai, log keluar dan jangan kembali sehingga esok.
- Pergi ke tempat lain untuk berita itu. Banyak pengguna media sosial, pengguna Instagram termasuk, menggunakan platform media sosial kegemaran mereka untuk memaklumkan diri mereka. Menggulung tanpa henti untuk mencari berita mengenai peristiwa semasa boleh meningkatkan masa anda di platform. Pergi ke laman berita atau membeli surat khabar mungkin alternatif yang baik.
- Pengganti masa dalam talian anda dengan aktiviti offline yang bermakna. Untuk mengisi masa anda di luar Instagram dengan cara yang sihat dan berkesan, ia adalah idea yang baik untuk mengambil hobi yang menyeronokkan. Juga, anda mungkin ingin membuat senarai aktiviti menarik yang boleh anda lakukan daripada menatal, suka, dan berkongsi.
- Hubungan yang sihat dan bermakna dengan rakan dan keluarga anda adalah senjata terbaik anda ketika melawan kemurungan Instagram. Jadi, bukannya menatal melalui beratus-ratus jawatan, pergi mendapatkan secawan kopi atau melihat filem dengan rakan. Semasa anda melakukannya, pastikan anda tidak mula menyemak pemberitahuan di tengah-tengah perbualan.
- Ingat bahawa orang hanya menunjukkan kemunculan nyawa mereka di media sosial. Terdapat banyak barangan yang tidak membuatnya menjadi berita berita.
Pemikiran Akhir
Dengan media sosial yang begitu kuat, mudah dibebaskan oleh gambar-gambar yang sempurna dari kehidupan orang lain dan tunduk kepada kemurungan. Nasib baik, ada cara untuk mengatasinya dan mengatasi masalah ini. Ikut petua yang disediakan untuk menghidupkan penggunaan media sosial menjadi pengalaman yang lebih positif.
