Platform media sosial membantu kami berhubung dengan orang lain, berkongsi pengalaman kami, dan juga menjalankan perniagaan. Majoriti kita menggunakan pelbagai platform setiap hari, melompat-lompat antara aplikasi. Tetapi ada juga satu flipside untuk koin berkilat ini - ia dipanggil ketagihan dan kemurungan., kami akan mengkaji bagaimana media sosial dapat menimbulkan kemurungan dan bagaimana untuk mengatasinya.
Bagaimana Media Sosial Mematikan Anda?
Kewujudan media sosial bergantung pada menjaga pengguna log masuk selama mungkin. Dan untuk mencapai itu, mereka menggunakan teknik yang cukup kemas dan pengetahuan yang mendalam mengenai bagaimana jiwa manusia berfungsi. Fakta bahawa mereka berjaya kerana mereka bermakna mereka tahu apa yang mereka lakukan. Satu kajian yang dilakukan di Nottingham Trent University menyatakan bahawa "Facebook Addiction Disorder" mungkin menjadi perkara yang sebenar.
Pertama, platform media sosial menggunakan algoritma yang kuat untuk mengkaji dan meramal tingkah laku anda. Mereka juga menggunakannya untuk menentukan pilihan anda dan memberi anda lebih banyak perkara yang anda suka dan berinteraksi dengannya. Sebagai contoh, jika anda mengulas, mengikuti, atau bertindak balas terhadap siaran mengenai pemotretan sekolah, kemungkinan besar algoritma ini akan memberi Anda lebih banyak kandungan yang sama pada masa akan datang.
Kedua, semua platform media sosial sangat bergantung pada pemicu dopamin. Dalam erti kata lain, mereka memberi ganjaran kepada kami untuk menghabiskan masa kami di laman web atau dalam aplikasinya. Ganjaran ini datang dalam bentuk pemberitahuan, suka, ulasan, dan pelbagai ciri lain. Sebagai contoh, anda tahu bahawa rasa gentar apabila anda menyiarkan foto baru di Facebook dan kelegaan yang meluas apabila suka dan komen mula masuk. Itulah bagaimana pencetus dopamin berfungsi dengan ringkas.
Bagaimana Ia Berkaitan dengan Kemurungan?
Ada beberapa cara yang menghubungkan media sosial dengan kemurungan. Pada media sosial, anda sentiasa berhadapan dengan perwakilan yang ideal dari kehidupan orang lain, yang mungkin membuat anda membandingkan kehidupan anda yang tidak sempurna dengan gambaran yang sempurna dan, seterusnya menjadikan anda berasa buruk tentang diri anda.
Kecemburuan adalah perasaan negatif media sosial lain yang boleh memprovokasi pengguna mereka. Melihat semua catatan dan gambar rakan-rakan mereka dari pelbagai pihak, acara, dan percutian mungkin membuat sesetengah pengguna berasa cemburu dan mendorong mereka ke dalam kitaran ganas untuk cuba mengalahkan rakan sebaya mereka. Tambahan pula, media sosial dapat membantu meningkatkan perasaan seseorang yang terisolasi dan bukan kepunyaannya, kerana kajian ini dijumpai.
Akhir sekali, ada cyberbullying. Jenis pemujaan sosial ini kebanyakannya berlaku di kalangan remaja dan remaja dan berpotensi mempunyai kesan buruk terhadap kehidupan remaja yang dibuli. Salah satu sebab yang mungkin lebih berbahaya daripada membuli di sekolah ialah pada media sosial ia boleh berlaku pada bila-bila masa, sama ada siang atau malam.
Apa yang perlu dilakukan?
Perkara pertama yang mungkin anda lakukan apabila cuba mengatasi kemurungan terimbas media sosial adalah untuk memulakannya dan menggantikannya dengan aktiviti luar talian. Anda mungkin mahu mengurangkan masa yang anda habiskan menatal melalui suapan Facebook anda, jawatan twitter atau foto Instagram. Alokkan masa untuk apl kegemaran anda dan berpegang kepadanya.
Selepas anda berjaya membatasi masa anda di media sosial, anda mungkin mahu mula menjauhkan diri. Anda tidak perlu memadam akaun anda, tetapi anda boleh menetapkan tempoh masa yang anda tidak log masuk. Mulai dengan tempoh dua hingga tiga hari dan meningkatkannya secara beransur-ansur semasa anda maju. Jangan risau jika anda mengalami masalah pengeluaran atau sedikit peningkatan dalam kebimbangan. Ia adalah perkara biasa dan ia akan berlalu apabila anda menyesuaikan diri dengan tempo baru.
Gantikan masa dalam talian anda dengan aktiviti offline berguna dan bermakna. Ini mungkin termasuk membaca, belajar, belajar kemahiran baru, senaman fizikal, yoga, meditasi, dan banyak lagi. Ambil kelas tembikar yang anda selalu mahu mengambil atau mendaftar untuk pelajaran salsa. Pilih kegemaran anda dan isikan masa yang anda gunakan untuk meleret, menatal, dan menyukai sesuatu yang produktif dan bermakna.
Teknik yang paling penting dan terbaik untuk mengalahkan kemurungan yang disebabkan oleh media sosial ialah menyambung semula dengan rakan luar talian anda. Oleh kerana kajian ini mendapati, terdapat sejumlah sahabat yang dapat mengendalikan otak manusia secara berkesan. Juga, kajian yang sama menyimpulkan bahawa hubungan luar talian adalah penting untuk mengekalkan persahabatan. Orang yang mempunyai hubungan interpersonal yang kuat adalah kurang berkemungkinan mengalami kemurungan.
Kesimpulannya
Mengganggu media sosial sepenuhnya tidak perlu mengatasi kemurungan yang disebabkan media sosial. Kurangkan masa yang anda belanjakan di Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram, dan sebagainya, dan mula menghabiskan lebih banyak masa di luar talian. Ambil benda-benda ke dalam tangan anda sendiri dan buat hidup yang bermakna di luar talian. Kami berharap anda dapati artikel ini berguna dan jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, jangan ragu untuk meninggalkannya di bahagian komen di bawah.
