Adalah diketahui bahawa cahaya yang muncul dari paparan komputer anda boleh menyebabkan ketegangan mata pada siang hari, tetapi adakah anda tahu bahawa ia juga boleh menyebabkan masalah tidur pada waktu malam? Jumlah penyelidikan yang ketara menunjukkan bahawa cahaya biru sejuk yang lazim memaparkan alat pengkomputeran kami "boleh mengganggu tidur atau memburukkan lagi gangguan tidur terutama pada kanak-kanak dan remaja, " apabila digunakan pada waktu malam. Ini berita buruk bagi mereka yang lebih suka, atau dikehendaki, untuk membakar minyak tengah malam di hadapan komputer mereka.
Doktor dan penyelidik membuat hipotesis bahawa menggunakan paparan dengan suhu warna yang lebih panas yang ditetapkan untuk dipadankan pada masa siang dapat mengatasi kesan negatif yang skrin backlit mungkin ada pada tekanan mata malam dan rentak biasa Circadian. Pengguna Mac dan Windows boleh melakukannya sendiri dengan menyesuaikan penentukuran warna desktop dan skrin komputer riba mereka, tetapi berbuat demikian boleh menjadi proses manual yang memakan masa, yang memerlukan pengguna menetapkan suhu warna yang lebih panas pada waktu malam, dan kemudian kembali ke warna yang lebih sejuk suhu pada hari berikutnya.
Penyelesaian yang lebih baik untuk mengurangkan ketegangan mata dan meminimumkan risiko mengganggu kitaran tidur anda adalah f.lux, perisian percuma yang tersedia untuk OS X, Windows, dan Linux. f.lux secara automatik melaraskan suhu warna paparan komputer anda berdasarkan lokasi dan waktu siang, membawa paparan anda dari 6500K yang terang hingga serendah 1200K hampir semua merah.
Pengguna boleh menyesuaikan f.lux untuk memadankan keutamaan mereka, dengan pratetap didefinisikan pengguna berasingan untuk senario siang, matahari terbenam, dan senario tidur. Hanya menurunkan suhu warna skrin tidak sesuai untuk setiap tugas pengkomputeran, namun demikian juga ada mod khusus termasuk "Mod Movie" yang menimbulkan suhu selama 2 jam untuk memberikan warna yang lebih tepat sambil menonton filem, dan mod "Darkroom", yang membalikkan paparan kepada skema warna merah hitam yang kontras tinggi.
Selain mod adat ini, pengguna boleh "menetapkan dan melupakannya" apabila parameter permulaan ditetapkan. f.lux secara automatik akan menyesuaikan suhu warna di latar belakang sebagai hari berjalan, diharapkan mengurangkan peluang anda untuk ketegangan mata dan mengganggu kitaran tidur. Walaupun mustahil untuk menyampaikan rupa paparan suhu laras warna tanpa melihatnya secara langsung, imej di bawah menyerupai suhu warna yang lebih panas (kanan) ke tetapan lalai (kiri):
Mereka yang terbiasa dengan tetapan lalai paparan mereka mungkin terkejut apabila melancarkan f.lux pertama. Suhu warna panas hangat pada awalnya, hampir hodoh. Tetapi selepas beberapa minit penggunaan, mata anda menyesuaikan diri dengan titik putih dan warna baru, dan anda dengan cepat membiasakan diri dengan rupa baru. Pada waktu malam atau di dalam bilik gelap, suhu warna yang lebih panas sememangnya lebih mudah di mata, dan selepas menggunakan f.lux selama beberapa jam, anda akan terkejut betapa tidaknya "biru" skrin anda kelihatan apabila anda berhenti aplikasi atau membangkitkan suhu warna kembali ke nilai lalai.
Manfaat pelarasan automatik f.lux adalah bahawa anda mungkin tidak dapat melihat perubahan suhu warna paparan anda. Walaupun anda secara manual dapat mengalihkan suhu warna dalam jarak segera dan dramatik, jika dibiarkan ke peranti sendiri f.lux perlahan-lahan akan mengurangkan suhu warna apabila malam jatuh dan hari hampir berakhir, bergerak beberapa darjah pada satu masa dalam beberapa perjalanan Jam. Semasa menggunakan f.lux, kami sering menamatkan kerja kami pada penghujung hari dan mendapati suhu warna beberapa ribu darjah lebih panas daripada ketika kami mula, tetapi kami tidak pernah melihat perubahan itu kerana ia berlaku secara beransur-ansur.
Sudah tentu, f.lux bukan untuk semua orang. Mereka yang bergantung kepada ketepatan warna untuk kerja mereka, seperti jurugambar, editor video, dan artis grafik, akan mahu mengekalkan paparan dan suhu berwarna dengan betul. Tetapi bahagian terbaik tentang f.lux ialah ia tidak membuat perubahan sistem tetap; semua sihir suhu warna terkandung dalam apl itu sendiri. Itu bermakna anda boleh keluar dari aplikasi pada bila-bila masa untuk kembali ke nilai lalai paparan anda, atau memadam sepenuhnya aplikasinya jika anda tidak menyukainya tanpa perlu menetapkan semula sebarang tetapan paparan komputer anda.
Sebagai aplikasi percuma dengan sokongan platform yang luas, benar-benar tiada apa-apa kehilangan dengan mencuba f.lux. Seperti yang disebutkan, ia mungkin membawa anda sedikit masa untuk membiasakan suhu warna yang lebih panas pada PC atau Mac anda, tetapi manfaat yang berpotensi untuk tidur anda, ketegangan mata, dan kesihatan terlalu kuat untuk diabaikan. Jadi ambil f.lux dan berikannya satu pukulan. Mata anda akan terima kasih.
