Nike Run Club adalah jawapan sukan gergasi untuk Strava. Ia lebih daripada pengalaman yang digariskan daripada penemuan pesaingnya sendiri tetapi keupayaan untuk mengesan aktiviti, hasil keputusan, mencari tempat baru untuk menjalankan dan bersosial adalah sama. Bagaimana anda menggunakan Nike Run Club? Bagaimana ia berbeza dari Strava?
Juga lihat artikel kami Bagaimana Tukar dari Batu ke Kilometer di Nike Run Club
Kelab Nike Run berbeza daripada Strava dengan beberapa cara utama. Yang utama ialah berjalan kebanyakannya dibuat untuk anda oleh orang-orang Nike. Di Strava anda membuat dan menjejak larian anda sendiri dan berkongsi dengan rakan-rakan. Di Nike Run Club, larian ini dicipta oleh Nike dan berkongsi secara universal. Terdapat pelan haba Nike Tempat di mana anda dapat melihat apa yang berlaku di sekitar anda tetapi tidak di mana-mana berhampiran dan Strava.
Perbezaan utama kedua adalah niat. Strava adalah kedua-dua aplikasi pengesanan data dan aplikasi sosial. Nike Run Club terutamanya mengenai berjalannya. Anda boleh berkongsi data dan bersosial dengan kenalan telefon anda tetapi tidak begitu mudah dengan dunia yang lebih luas. Anda boleh berkongsi berjalan dengan orang lain tetapi bukan matlamat utama aplikasinya.
Menggunakan Nike Run Club
Menggunakan Nike Run Club semudah memuat turun aplikasi pada Android atau iOS. Versi iOS akan berfungsi dengan Apple Watch jika anda tidak mahu berjalan dengan telefon anda. Ia tidak lagi serasi dengan Android Wear sejauh yang saya boleh katakan. Anda perlu menyediakan akaun, masukkan umur, ketinggian, berat badan dan apa-apa butiran penting yang anda inginkan. Kemudian anda sudah bersedia untuk pergi.
Jika anda bermula, larian yang dikendalikan mungkin menjadi tempat yang baik untuk bermula. Terdapat dua runner run, First Run yang dipandu dengan arahan audio yang berlangsung selama 23 minit. Run Speed Pertama adalah untuk selang dan termasuk selang 8 x 1 minit bersama-sama dengan kadar yang sederhana.
Sekiranya anda baru untuk Nike Run Club, pemula ini adalah idea yang hebat. Sebaik sahaja anda digunakan untuk berlari, Ladder Up, Ladder Down adalah satu lagi lintasan berpandu yang secara beransur-ansur memanjangkan tempoh untuk membantu anda memperbaiki.
Rancangan latihan Jurulatih saya
Sebaik sahaja anda mempunyai beberapa pemula yang terputus-putus dan anda telah menemui langkah anda, anda boleh meneruskan pelan latihan Coach saya. Khususnya, Pelan Bermula yang akan membimbing anda untuk masuk ke dalam menjalankan lebih kerap selama empat minggu. Ia membawa anda dari 'Couch ke 5km' dan merupakan tempat yang ideal untuk memulakan perkembangan anda.
Satu lagi, lapan pelan minggu mengambil yang jauh lebih jauh dan anda boleh menggunakan rancangan jarak jauh untuk mencapai jarak maraton 10k, 15k, setengah dan penuh. Pelan latihan itu mudah digunakan. Anda menjawab banyak soalan tentang tahap dan matlamat anda dan aplikasinya akan menyampaikan pelan latihan. Ikutinya dengan seberapa segera yang anda boleh dan app menjejaki kemajuan dan berjalan anda melalui keseluruhan proses.
Membangunkan Benchmark Runs anda
Sama seperti Strava menggunakan PR, Nike Run Club menggunakan Benchmark Runs. Di mana Strava termasuk dalam aktiviti ini dan menjejaki mereka secara automatik, Nike akan membuat sesuatu dan mewujudkan jalan dibina khusus untuk penanda aras. Sama seperti ujian FTP, ini adalah ukuran kecergasan berkala selama 15 minit dengan pemanasan, usaha maksimum 3 minit, dan hangat. Semua dengan arahan audio.
Nike Run Club menggunakan data dari Benchmark Runs untuk mengira semula kadar anda, masa, jarak gol apa sahaja yang anda sedang mengejar supaya anda sentiasa bertambah baik.
Cabaran Nike
Sekarang, anda akan menggunakan Nike Run Club untuk melepaskan sofa, melakukan 5k pertama anda, akan melakukan beberapa rancangan latihan dan satu atau dua baris Benchmark. Apa yang akan datang? Cabaran Nike. Ini adalah pelbagai cabaran global yang akan dikongsi di media sosial yang anda boleh ambil bahagian. Anda juga boleh membuat sendiri.
Mereka semua cabaran perbatuan tetapi unsur persaingan bermakna selalu ada sesuatu yang baru untuk dicuba. Keputusan akan dikongsi dengan pencabar lain dan media sosial anda untuk meningkatkan sedikit peningkatan kompetitif.
Lihat Pencapaian Nike anda
Pencapaian Nike seperti Strava Lencana dan dianugerahkan untuk matlamat tandatangan. Mereka masih belum berubah seperti Strava dan masih banyak mengenai tempoh atau km tetapi ada juga anugerah untuk dilancarkan pada hari lahir anda, pada Krismas, untuk mengejar berjalan pada hari berturut-turut dan beberapa orang lain.
Jika anda berorientasikan matlamat, mengejar pencapaian atau memenuhi cabaran menambah sedikit perkara tambahan kepada aplikasinya.
Aplikasi Nike Run Club adalah aplikasinya yang digilap sepenuhnya, yang telah diperbaiki secara besar-besaran sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Saya tidak menggunakan versi lama tetapi orang yang saya tanya berkata aplikasi baru itu banyak kali lebih baik. Dengan satu tan ciri yang belum pernah saya sentuh dan unsur audio, Spotify Pace Station, Power Song dan banyak lagi perkara yang saya belum cuba, saya rasa Nike Run Club adalah pilihan yang sangat baik untuk sesiapa yang ingin keluar dan menjalankan .
