Bagi kita dengan berat badan, pengambilan kalori dan pengeluaran kalori boleh menjadi komponen penting dalam mencapai matlamat berat badan, kesihatan dan kecergasan. Apple Watch boleh membantu anda mencapai matlamat anda dalam beberapa cara, termasuk berkhidmat sebagai kaunter kalori yang berguna.
Jadi apakah cara terbaik untuk mendapatkan idea mengenai berapa kalori yang perlu anda makan dalam sehari? Nah, anda boleh menggunakan kalkulator TDEE (Total Daily Energy Expenditure), yang membolehkan anda memasukkan statistik anda untuk mendapatkan anggaran berapa banyak yang anda perlu makan untuk mengekalkan berat badan anda (atau mengubahnya!).
Tetapi jika anda mempunyai Apple Watch, anda sebenarnya boleh menyemak statistik anda pada iPhone yang dipasangkan untuk melihat maklumat yang sama, yang mungkin anda dapati menjadi lebih tepat kerana ia menjejaki tahap aktiviti sebenar anda dan bukan bergantung pada anggaran yang anda pasang kalkulator TDEE.
Gabungan Apple Watch dan iPhone telah menjadi gabungan pengiraan kalori yang sangat popular.
Tutorial TechJunkie ini akan menunjukkan cara anda menjejaki kalori menggunakan Apple Watch anda digabungkan dengan iPhone anda, membolehkan anda menentukan matlamat untuk pengambilan kalori, bertindak ke atas matlamat tersebut, dan mengukur kemajuan anda setiap langkah!
Apple Watch Calorie Tracker
- Pada iPhone yang dipasangkan pada Apple Watch anda, buka apl Kesihatan.
- Ketik pada tab "Hari Ini" jika anda belum berada di sana.
- Semak nombor untuk "Tenaga Aktif" (kalori yang telah dibakar semasa bekerja) dan "Resting Energy" (kalori yang telah dibakar semasa berehat). Jika anda menambah mereka bersama-sama, anda akan mendapat anggaran yang baik untuk jumlah kalori yang dibakar setiap hari dan kemudian anda boleh menyesuaikan diet anda seperti yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda untuk kehilangan, memperoleh, atau mengekalkan berat badan. Anda juga boleh menggunakan kalendar di bahagian atas skrin untuk melihat maklumat ini untuk sebarang hari sebelumnya.
Jika anda ingin penjelasan yang lebih komprehensif untuk apa maksud Apple dengan "Resting" atau "Aktif, " aplikasi kesihatan akan menunjukkan penerangan jika anda mengetuk salah satu daripada kategori tersebut.
Jadi, sebagai contoh, jika saya aktif setiap hari seperti pada 25 Oktober, Apple Watch saya fikir saya boleh menggunakan hampir 2600 kalori sehari dan masih mengekalkan berat saya. (Geez, saya mahu menjadi sibuk jadi saya boleh makan banyak!) Sudah tentu, jika anda ingin menjadi lebih tepat dengan angka-angka ini, anda boleh menambah nilai seminggu dan dibahagikan dengan tujuh untuk menggunakan purata bagaimana anda melakukan sepanjang minggu ini.
Akhirnya, penting untuk mengetahui bahawa Apple Watch anda menggunakan umur, ketinggian, berat badan, dan maklumat jantina yang anda berikan untuk mengira nombor-nombor ini. Untuk memastikan maklumat itu betul, atau mengubahnya sebagai perubahan berat badan atau umur anda, ikut arahan ini:
melancarkan aplikasi Apple Watch di iPhone anda
- Ketik jam tangan saya
- Seterusnya, Ketik pada Dua Kesihatan
- Kemudian Edit
Ya, okay, saya keluarkan berat badan saya. Saya tidak malu mengenainya, tetapi masih … memberitahu banyak orang di Internet berapa banyak yang saya kira hanya berasa pelik entah bagaimana.
Jika anda berada di pasaran untuk Apple Watch yang baru, anda mungkin dapati jawatan TechJunkie ini berguna: Apakah Apple Terkini Watching Right Now.
Adakah anda menggunakan Apple Watch untuk mengesan kalori? Sila beritahu kami tentang pengalaman anda menggunakan Apple Watch anda untuk membantu anda mencapai diet dan matlamat lain dalam komen di bawah!
