Semua orang mahu menjadi bugar dan kelihatan cantik, dan Apple Fitness Plus menjadikannya mungkin dengan lebih sedikit daripada iPhone anda. Apple Fitness Plus ialah perkhidmatan langganan yang menyediakan pengguna program senaman, meditasi berpandu dan banyak lagi.
Sudah tentu, anda perlu meletakkan kerja itu sendiri. Ia memerlukan usaha untuk mendapatkan bentuk badan, tetapi terdapat banyak jenis senaman yang terdiri daripada latihan selang intensiti tinggi kepada latihan kekuatan. Anda boleh mencuba Apple Fitness Plus secara percuma selama sebulan.Begini cara untuk memanfaatkan masa itu sepenuhnya – dan untuk memutuskan sama ada anda mahu terus melanggan selepas itu.
Di Mana Nak Cari Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus boleh didapati dalam apl Fitness lalai pada iPhone anda. Anda cuma perlu buka Fitness dan ketik ikon tengah (berlabel Fitness+) untuk mengakses perkhidmatan.
Sebaik sahaja pada skrin itu, anda boleh mengisih antara jenis senaman yang berbeza dengan mengetik ikon pada skrin. Anda boleh memilih antara Meditasi, HIIT, Yoga, Teras, Kekuatan, Pilates, Tarian, Berbasikal, Treadmill, Mendayung dan Mindful Cooldown.
Terdapat juga pilihan lain seperti Koleksi, Masa untuk Berjalan, Program, Tumpuan Artis dan banyak lagi. Apl Apple Fitness Plus ialah koleksi luas jenis senaman yang berbeza yang akan membantu semua orang mencari sesuatu yang mereka gemari.
Cara Memanfaatkan Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus adalah mengenai bersenam dan menjejaki jumlah usaha yang anda lakukan (dan hasil yang anda perolehi daripadanya.) Terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil yang akan menghasilkan pengalaman yang lebih baik .
Pastikan Apple Watch Anda Kemas Kini
Apple Watch anda akan melakukan kebanyakan kerja berat apabila ia datang untuk menjejaki metrik seperti kadar denyutan jantung anda. Pengguna Apple Watch akan mendapat manfaat sepenuhnya daripada Apple Fitness Plus, terutamanya jika mereka memastikan jam tangan mereka dikemas kini dengan OS terkini untuk memastikan penjejakan yang tepat. Pada masa penulisan, WatchOS 8 ialah versi terkini.
Muat Turun Senaman Anda
Anda memerlukan Wi-Fi atau data selular untuk mengakses senaman. Jika anda pergi ke suatu tempat yang anda tahu anda tidak akan mempunyai akses kepada Wi-Fi, jangan risau – anda boleh memuat turun senaman anda lebih awal ke iPhone, iPad atau peranti Apple anda yang lain.
Bersenam dengan TV
Sukar untuk melihat semua video pada skrin telefon kecil. Berita baiknya ialah anda boleh mengakses Fitness Plus melalui Apple TV. Anda akan dapat melihat latihan dengan lebih baik. Jika anda takut seseorang mendengar senaman anda (dan mari kita hadapi: video senaman boleh menjadi murahan), cuma segerakkan sepasang Airpod ke Apple TV 4K anda dan anda boleh pergi.
Cuba Senaman Baharu
Jika anda baru mula bercergas, anda mungkin tidak tahu apa yang perlu anda mulakan. Apple Fitness Plus mempunyai beberapa program yang memenuhi keperluan pemula. Jangan takut untuk keluar dari zon selesa anda dan cuba jenis senaman baharu; contohnya, ciri Koleksi Apple Fitness Plus mempunyai program seperti Cabaran Teras 30 Hari atau Jalankan 5K Pertama Anda untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
Tonton Burn Bar
The Burn Bar ialah ciri yang membolehkan anda membandingkan kemajuan dan prestasi anda dengan orang lain yang mempunyai umur dan berat yang sama. Anda boleh melumpuhkannya, tetapi membiarkannya didayakan secara tanpa nama menambahkan kemajuan anda pada pertandingan Burn Bar. Ia hanya tersedia untuk latihan HIIT, Treadmill, Berbasikal dan Mendayung.
Anda akan melihatnya dua minit selepas senaman anda dan ia akan dikemas kini secara konsisten untuk menunjukkan dua minit terakhir usaha. Anda akan dinilai sebagai "Di Belakang Pek", "Dalam Pek", "Tengah Pek", "Hadapan Pek", atau "Di hadapan Pek". Pada penghujung senaman anda, Burn Bar membuat purata prestasi anda untuk memberikan skor akhir anda.
Anda tidak memenangi apa-apa dengan mengalahkan orang lain, tetapi Burn Bar ialah alat motivasi yang mudah untuk mereka yang suka bersaing.
Gunakan Masa Untuk Berlari
Berlari ialah senaman yang agak mudah dan mesra pemula yang boleh dilakukan pada bila-bila masa.Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sukar untuk memulakan dan menolak melepasi pembakaran awal sehingga anda mencapai "pelari tinggi". Time To Run menjadikannya lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada sesuatu selain kesakitan dengan petua bimbingan dan cerita yang memberi inspirasi.
Masa untuk Berlari ialah pengalaman audio yang disediakan dalam episod berbeza, seperti podcast. Anda akan mendengar muzik dan senarai main yang hebat yang disusun oleh jurulatih, serta visual lokasi yang berbeza. Ini adalah cara yang bagus untuk belajar mengikut rentak diri anda.
Selaras
Bersenam adalah maraton, bukan pecut. Anda tidak akan melihat hasil serta-merta - dan jika latihan itu sukar tetapi boleh dilakukan, ini adalah penunjuk yang baik bahawa mereka membantu. Anda boleh menjangkakan untuk melihat perbezaan dalam perasaan anda selepas kira-kira seminggu, tetapi ia mungkin mengambil masa sehingga sebulan sebelum anda melihat sebarang perubahan fizikal.
Tetap dengan senaman anda dan jangan berputus asa hanya kerana anda tidak melihat hasilnya dengan segera. Cuba tutup Deringan Aktiviti anda setiap hari, walaupun pada hari anda tidak bersenam.
Perhatikan Diet Anda
Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, Apple Fitness Plus boleh membantu anda mencari senaman yang sesuai untuk membakar kalori, tetapi jumlah kerja yang sama datang di dapur. Pepatah mengatakan bahawa mendapatkan bentuk badan adalah 80% diet, dan 20% bersenam, dan itu benar. Anda boleh menemui beberapa apl dalam App Store untuk membantu anda menjejaki pengambilan kalori anda supaya anda boleh mencapai matlamat anda dengan lebih baik.
Jika Apple Fitness Plus terdengar seperti sesuatu yang anda minati, anda boleh mencubanya secara percuma selama sebulan. Selepas ini, ia adalah $9.99 sebulan atau $79.99 setiap tahun. Jika matlamat anda adalah untuk menjalankan 5K atau akhirnya menyempurnakan kedudukan yoga anda tahun ini, cubalah – anda mungkin dapati dengan tepat program senaman yang anda perlukan.
