Adakah anda mendapat tidur yang cukup? Menurut CDC, satu daripada tiga orang dewasa tidak. Kurang tidur boleh menyebabkan anda menjadi rewel dan tidak bersedia untuk menghadapi cabaran keesokan harinya, tetapi lama-kelamaan ia boleh mendatangkan akibat kesihatan yang lebih serius.
Jika anda mempunyai telefon pintar sekalipun, alatan yang anda perlukan untuk mendapatkan lebih banyak tidur hanya tinggal beberapa ketikan skrin sahaja. Terdapat apl yang boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak mata, serta beberapa apl yang boleh memberi anda cerapan tentang berapa banyak tidur yang anda dapat dan kualiti tidur itu.
Berikut adalah antara yang terbaik.
Waktu Tidur Epal
Apl terbaik untuk mengurus tidur anda sudah pun terbina dalam telefon anda. Jika anda membuka apl Jam anda dan ketik tab Masa Tidur, anda akan digesa untuk tetapkan waktu tidur, bilangan jam yang anda mahu tidur setiap malam dan cara anda perlu dimaklumkan bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.
Lama kelamaan, data akan dikumpul pada corak tidur anda supaya anda boleh memperhalusi tabiat tidur anda. Ini juga akan mengaktifkan mod Jangan Ganggu.
Jam Penggera Pintar Kitaran Tidur
Langkah pertama ke arah mempertingkatkan tidur anda ialah memantau prestasi anda setiap malam. Sehingga baru-baru ini, anda memerlukan peranti boleh pakai untuk mencapainya, tetapi pembangun telah berjaya menyediakan penjejakan tidur tanpanya.
Jam Penggera Kitaran Tidur menggunakan teknologi analisis bunyi untuk mengesan apabila anda telah memasuki pelbagai peringkat tidur, kemudian menyediakan statistik tidur untuk membantu anda mengikuti perkembangan.
Ia percuma untuk kebanyakan ciri. Versi premium termasuk sandaran dalam talian dan pengesanan dengkuran dengan kos $29.99 setahun.
Tenang
Walaupun Calm terkenal sebagai aplikasi meditasi dan relaksasi, ciri tidurnya terus berkembang. Anda akan mendapat senaman pernafasan yang direka khusus untuk membantu anda berehat dan tertidur.
Tetapi ciri tidur yang paling popular dengan apl Tenang ialah Sleep Stories, yang membolehkan anda mengantuk semasa pencerita seperti Matthew McConaughey dan Stephen Fry membacakan anda cerita.
Calm adalah percuma untuk ciri asas. Versi premium yang diperlukan untuk sebahagian besar meditasi dan Sleep Stories berharga $14.99 sebulan atau $59.99 setahun.
Selamat Pagi Jam Penggera
Anda mungkin sudah terlalu biasa dengan apl jam penggera Apple. Tetapi bangun di tengah-tengah kitaran tidur anda boleh meningkatkan tekanan darah anda dan membuatkan anda berasa gelisah untuk seketika.
Jam Penggera Selamat Pagi menggunakan pecutan terbina dalam iPhone untuk memantau tidur anda. Anda menetapkan penggera dan dalam tetingkap 30 minit dari waktu bangun anda, apl akan memilih masa terbaik untuk membangunkan anda.
Terdapat begitu banyak apl untuk dipilih, anda boleh mencari apl yang paling sesuai untuk anda dengan mudah. Tetapi anda mungkin memerlukan beberapa apl berbeza untuk mengecilkannya. Sama ada cerita sebelum tidur atau meditasi menenangkan yang membantu anda berehat dan tertidur, apl akan membantu memulakan anda ke jalan yang betul.
