Berbaring berjaga pada waktu malam dan menekan butang tunda pada waktu pagi telah menjadi semakin biasa dalam era moden ini. Daripada Netflix hingga Candy Crush, terdapat banyak gangguan hanya menunggu untuk mencuri masa dan perhatian anda daripada tidur.
Syukurlah, terdapat banyak apl dan perkhidmatan iOS percuma yang boleh mengurangkan insomnia, jadi anda tidak perlu mengambil ubat atau menonton tutorial YouTube. Apl dan utiliti utama yang saya fokuskan ialah Bantal , Bantal Tidur , Alarmy , Mathe, dan utiliti iOS, Mod Malam
Sepanjang minggu lalu, saya mencuba 5 apl dan utiliti iOS berbeza pada 5 malam berbeza dan menilai tidur saya pada skala dari 1 hingga 10. Inilah yang berlaku. Ini jelas bukan masa yang lama untuk menilai setiap apl dengan betul, tetapi mudah-mudahan, ia akan memberi anda idea yang baik tentang perkara yang diharapkan.
5. Penggera Matematik
Saya telah mendapati bahawa bahagian yang sangat penting untuk berehat dengan baik ialah bangun dengan betul. Kebanyakan penggera meletupkan anda dengan cara yang membuatkan anda takut untuk bangun tidur atau memainkan lagu yang digemari sehingga menimbulkan perbalahan, tetapi bangun tidur boleh menjadi kurang menjengkelkan dengan Jam Penggera Matematik.
Apabila saya menggunakan Mathe, saya terpaksa menyelesaikan masalah matematik sebelum penggera saya dimatikan. Walaupun ia agak menjengkelkan pada mulanya, ia terbukti merupakan teknik yang berkesan untuk bangun tidur dan apabila saya akhirnya mematikan penggera, fikiran saya berasa terjaga dengan cara yang menyeronokkan.
Saya telah bersedia untuk menyelesaikan sebarang teka-teki yang dilemparkan kepada saya. Ini sememangnya sesuatu yang perlu diperhatikan jika anda suka permainan teka-teki dan menghadapi masalah untuk bangun pada waktu pagi.
4. Bantal
Pada pendapat saya, Bantal untuk iOS sememangnya salah satu apl paling menarik dalam senarai. Perisian apl ini menggunakan mikrofon untuk menganalisis tidur. Salah satu ciri menarik yang ditawarkan oleh aplikasi ini ialah keserasian Apple Watch dan Apple He alth.
Keserasian dengan Apple Watch bermakna semua pengguna perlu lakukan ialah memuatkan aplikasi pada telefon pintar mereka, memakai jam tangan untuk tidur dan Bantal akan secara automatik mengesan dan menganalisis corak tidur.
Satu lagi ciri paling hebat ialah jam penggera pintar yang menjejaki kitaran tidur dan membangunkan anda secara automatik semasa kitaran tidur paling ringan anda. Walaupun saya dikejutkan sebelum penggera, saya berasa lebih tenang berbanding jika saya tidur selama dua puluh minit lagi.
Masalah besar yang saya hadapi dengan Bantal ialah hakikat bahawa apl merakam acara audio semasa anda tidur. Dengkur, apnea tidur dan bercakap tidur semuanya akan direkodkan dan ditambahkan pada pangkalan data untuk anda semak atau padam.
Secara peribadi, saya tidak mahu sebarang rakaman suara diri saya berada dalam mana-mana pangkalan data, terutamanya jika saya berdengkur atau bercakap semasa tidur! Jika bukan kerana aspek itu, apl ini pasti akan berada dalam 3 teratas saya.
3.ight Shift
Untuk 3rd tempat tempat, saya dapati Syif Malammod adalah jauh lebih membantu daripada apl lain yang saya gunakan.
Utiliti Night Shift membolehkan pengguna menetapkan waktu tidur pada telefon pintar mereka dan selepas masa yang ditetapkan itu, skrin telefon akan meredakan cahaya biru yang dipancarkan daripada paparan untuk mencipta kesan pencahayaan yang lebih hangat.
Cahaya biru mengeluarkan isyarat dalam otak yang menyuruh badan anda tidur, jadi skrin telefon yang terang pada jam 11:30 malam pada asasnya memberitahu otak anda, “Matahari masih terbit dan belum tiba masanya untuk tidur lagi!”. Utiliti ini menentang prinsip itu dan warna yang lebih hangat membantu memastikan anda tidur lebih cepat.
Bahagian kegemaran saya tentang Night Shift ialah kemudahan penggunaannya. Untuk mengaktifkannya, anda hanya perlu menavigasi ke Tetapan > Paparan & Kecerahan > Anjakan Malam, di mana anda boleh menetapkan jadual tidur dan suhu warna. Daripada semua apl dalam senarai, apl ini mengambil masa paling sedikit untuk disediakan, jadi cubalah!
2. Bantal Tidur
Apabila bercakap tentang tidur yang nyenyak, anda mahu sesuatu yang konsisten dan mudah digunakan. Sleep Pillow ialah apl hingar putih yang tidak mempunyai segelintir ciri seperti apl lain tetapi menyelesaikan tugas dengan sempurna.
Saya telah mendapati bahawa kualiti audio pada bunyi ambien Sleep Pillow jauh melebihi persaingan. Beberapa ciri kegemaran saya pada Sleep Pillow termasuk jam penggera pudar masuk perlahan, pelbagai jenis bunyi putih (kriket, kipas berayun, ombak) dan keupayaan untuk menetapkan senarai main tidur kegemaran.
Kebanyakan apl dalam senarai menawarkan variasi bunyi putih tetapi saya dapati apabila saya menggunakan apl ini, saya tertidur dengan lebih cepat dan tidur nyenyak sepanjang malam. Apl ini menjamin beberapa Z terbaik dalam hidup saya selepas hanya satu malam penggunaan, jadi saya rasa ia patut dilihat.
1. Penggera
Alarmy sememangnya kegemaran peribadi saya. Saya mempunyai masa yang sukar untuk memilih pemenang tempat pertama tetapi Alarmy mengambil kek itu. Walaupun apl ini dinilai sebagai apl penggera paling menjengkelkan di dunia oleh CNET, Gizmodo dan The Huffington Post, ia tetap yang terbaik.
Sama ada ia menggoncang telefon anda, menyelesaikan masalah matematik atau meneka susunan teka-teki memori, Alarmy merangkumi dan menyempurnakan banyak ciri daripada apl lain dalam senarai ini.
Ciri yang paling ketara bagi apl ini ialah pendaftaran lokasi. Apa yang anda perlu lakukan ialah menetapkan lokasi penggera anda akan dinyahaktifkan, dan ia hanya akan dimatikan sebaik sahaja anda mengambil gambar lokasi tersebut. Saya menggunakan yang paling biasa, singki bilik mandi.
Walaupun menjengkelkan, selepas sampai ke singki bilik mandi saya, saya tidak perlu menekan butang tunda. Saya pasti bangun. Alarmy juga mempunyai bunyi tidur (ditampilkan dalam Sleep Pillow) yang menghasilkan bunyi putih yang menenangkan untuk tidur. Alarmy ialah apl kegemaran saya daripada kumpulan kerana ia menggabungkan bahagian terbaik setiap apl menjadi satu antara muka yang mudah digunakan.
Ringkasan
Selepas satu malam dengan mana-mana aplikasi ini, akan ada peningkatan yang ketara apabila ia berkaitan dengan kualiti tidur.Mencari perkhidmatan untuk meningkatkan tidur anda ialah pengalaman yang sangat peribadi dan dinamik, dan tiada penyelesaian "satu saiz sesuai untuk semua" untuk mendapatkan tidur yang lena.
Setiap apl ditujukan kepada jenis orang yang berbeza, jadi cubalah mereka semua dan lihat mana yang paling sesuai untuk gaya hidup anda.
Tidur lena. Anda layak menerimanya.
